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早餐吃什么?四款早餐让你健康又美容  

2016-06-14 11:38:53|  分类: 健康点滴 |  标签: |举报 |字号 订阅

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早餐吃什么?四款早餐让你健康又美容 - 清风 - 清风
“一日之计在于晨”,保养皮肤也是如此。营养的早餐可以帮助我们改善皮肤的状态,使皮肤更加健康。在这里,为大家盘点了几款对皮肤健康有帮助的食谱,快来一起看看都有哪些吧。

    对皮肤健康有帮助的营养元素

    我们知道,人体肠道内每日都有废物聚积,这些废物可在肠道内发酵腐败,产生有害的物质, 若被吸收入血液,则对人体产生危害,同时也可造成一定皮肤疾患,如痤疮及酒渣鼻等。而植物纤维素则可清除这些有害物质,保持肠道功能正常,大便通畅,从而使皮肤健美光滑。

    维生素是维持人体正常代谢功能所必需的物质,更是皮肤美容不可缺少的一种营养素。水是人体生命活动不可缺少的物质,也是最简易和最廉价的皮肤美容素。体内水分充足,才能使皮肤丰腴、润滑、柔软、富有弹性和光泽。而当皮肤缺水时,则会干燥起皱,缺乏柔软性和伸展性,加速皮肤衰老。饮水与护肤美容的关系,下一问还将具体讨论。
    要保持皮肤健美,就离不开各种营养素。而各种营养素主要来源于食物,由于每一种营养素的作用不同,又不能互相代替,所以在日常中要吃均衡的膳食,不要偏食,不应过度节食,以求得营养充足而平衡,从而使皮肤健康娇美。

    接下来,具体看看有哪些食谱对皮肤有好处吧。

    保养皮肤的营养食谱
 

    桂圆红枣鸡蛋汤

    材料:生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量。

    做法:把生姜切丝干炒香后加一碗水,红枣桂圆同时放入煮开。待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟,起锅时放入适量红糖即可。

    功效:补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃,可改善肤色,输通气血,使面部白里透红。

    芦荟苜蓿芽手卷

    材料:紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。

    做法:苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。

    功效:苜蓿芽有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。

    木瓜炖奶酪

    材料:木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

    做法:木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。

    功效:木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。

    奇异果汁

    材料:奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。

    做法:将奇异果以刨刀削去果皮,连同水、蜂蜜放入果汁机中。启动果汁机约一分钟,将奇异果打成小颗粒状,即可装入杯中饮用。

    功效:超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!奇异果不只酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。

    以上食谱对你的皮肤健康都会有帮助,别错过了。

    来源:家庭医生在线
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