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手脚冰凉 学会这8招 让你暖和整个冬天  

2017-01-02 09:04:51|  分类: 健康点滴 |  标签: |举报 |字号 订阅

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手脚冰凉 学会这8招 让你暖和整个冬天 - 清风 - 清风
 
不少人冬天容易出现手脚冰凉的现象,究竟手脚冰凉是怎么回事呢?要缓解症状,学会这8招让你暖和一整个冬天。

一、手脚冰凉是怎么回事

1、阳气不足

手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚,阳气具有温阳的功能,肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

2、气血运行不畅

如果身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气郁滞在体内,也会造成手脚冰冷。

血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送。如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等。中医认为,气虚、血虚会造成血液运行不畅、血液量不足,从而导致一年四季都出现手脚冰冷。

3、血糖低或低血压

血糖太低也会出现手脚冰凉的现象,而低血压,血液循环不畅时,人也容易感觉到四肢冰凉。


长期精神紧张,过分敏感、疲劳、身体衰弱时都会影响身体机能,也容易使手脚冰凉

4、压力过大

长期精神紧张,过分敏感、疲劳、身体衰弱时都会影响身体机能,也容易使手脚冰凉。

5、疾病所致

比如甲减(甲状腺机能低下症),患者由于基础代谢率下降,机体产热量显著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰冷。

另外女性在经期、孕期等特殊生理期,因激素变化对主神经系统造成影响,也会引发畏寒肢冷。

6、生活起居失调

坏习惯让寒气钻空子,如吃冷饮太多,寒冷的天气里,穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

如果长时间手脚冰凉得不到调理的话,可能会导致精神状态不佳,身体严重畏寒。

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二、手脚冰凉怎么办

要调理冬天手脚冰凉的现象,首先应该确定是否为疾病引起的,对于非疾病引起的手脚冰凉则可从以下的几个方面进行。

1、适当运动搓手搓脚

寒冷的冬季也要坚持运动,尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速,这样整天都会充满精神,且不容易发冷。

按摩以下穴位,可以改善末端血管的循环状况:

劳宫穴:位于手心部。双手交替握拳揉另一只手的劳宫穴,直到手心微微发热。

涌泉穴:位于脚心部。用手掌快数揉搓,直到有热感为止。

2、上下班快步走

久坐办公的上班族可选用一些轻松平缓的运动,如瑜伽、登山等。锻练时感到身体发热,微微出汗即可。锻练时间以每周三至五次,每次半小时为宜。

上下班快走,简单的爬楼梯、原地跳跃也都有助于强化体温调节能力。

3、晒太阳

中医认为,人体的前为阴,后为阳。因此晒后背能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里晒晒后背还能驱除脾胃寒气,有助于改善消化功能。

最好在下午4~6点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助于调理五脏气血。

4、不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。

秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。

5、坚持泡澡泡脚

洗澡时,可用冷热水交替冲淋手脚,藉由血管冷热间的缩放,达到畅通血管的目的。

也可以在睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立即用毛巾擦干,并穿上保暖袜子。

6、注意保暖

冬季一定要注意保暖,切忌为了漂亮而减少衣物,也不要穿过于紧的衣服,否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适,平时还要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。

7、穿宽松衣服

打底裤、打底袜会紧紧〝捆〞在脚上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤。

8、告别冷饮冷食

在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。而如果我们吃冷食喝冷饮,身体也会明显觉得冷。所以,要尽量吃有温度的食物,尽量少吃冰激凌、生冷的食物。

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6个坏习惯要不得

三、6个坏习惯要不得

1、久坐不动

2、吸烟

3、穿紧身衣裤

4、素食主义

5、过度节食

6、吃寒冷食物

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四、改善手脚冰凉秋冬必吃暖身宴

红糖水

寒冷时节强调温补,红糖水具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。煮红糖水时,可以加一小块姜,利水利尿。

羊肉

羊肉补肾壮阳、温补气血、开胃健脾,秋冬吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉最好炖着吃,经过炖制会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。

枸杞

枸杞主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱等症。枸杞宜煮粥,还可早晚嚼食,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

红薯

红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素,为人体补充热量。

栗子

栗子益肾宜气,养胃健脾。可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝,无论是熬汤还是炒食,应细细咀嚼,连津液吞咽,可以达到更好的补益效果。

另外推荐一款改善手脚冰凉的食谱

大枣生姜汤

具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。
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